chlebíček s vajíčkem/vejcem

Chlebíček s vajíčkem, který nabízí snad každá prodejna lahůdek, je bohatý jak na tuky, tak i na sacharidy. Tuky jsou zde přítomny díky velké porci vajíčka, majonézy a másla (případně salátu nebo pomazánky). Chlebíček je dozdoben vepřovou šunkou, kyselou okurkou a čerstvou petrželkou.

Lahůdkářské výrobky jako jsou různé chlebíčky a saláty nepatří do zdravého životního stylu, poněvadž nejsou kvalitním zdrojem živin, jsou chudé na vlákninu a postrádají dobrou sytící schopnost. Mohou také způsobit pocit těžkosti v žaludku nebo problémy se zažíváním. Pokud jste zdraví a fyzicky aktivní, tak vám jednou za čas jeden chlebíček nijak zásadně neublíží.

Uděláte lépe, když chlebíček s vajíčkem z lahůdek nahradíte domácí variantou. Sestavte si svačinku, která bude nutričně vyvážená a dodá vám všechny potřebné živiny. Skvěle k tomu poslouží kvalitní chléb, ať již celozrnný se semínky nebo žitný kváskový, který si obložte dle své chuti. Určitě nezapomínejte na kvalitní bílkovinu, kterou může dodat sýr cottage bez příchuti, domácí tvarohová nebo tuňáková pomazánka, vařené vejce, mozzarella a kvalitní šunka s vysokým obsahem masa. Udělejte si své jídlo krásné, barevné, šťavnaté a pestré! Ozdobte svůj 'chlebíček' čerstvou zeleninou (červená, žlutá i zelená paprika, rajče, okurka, rukola, ledový salát, ...) a čerstvými bylinkami (petrželová nať, bazalka, pažitka, ...).