Jáhly v mléce s arašídovým máslem a ovocem

Fit recepty

Hodnocení receptu

star

star_outline

Ingredience

jáhly (pšeno, proso)

170 x 1 g

Haferdrink Natur dmBio

500 x 1 ml

Arašídové máslo Peanut butter smooth Gymbeam

20 x 1 g

fíky

2 x velký kus (60 g)

med včelí

20 x 1 g

edit

Zapiš si tyto ingredience do chytrého jídelníčku

Budeš přesně vědět, kolik recept obsahuje kalorií a nutrientů.

edit Zapsat do jídelníčku

Premium uživatelé nevidí reklamy

Zobrazit všechny výhody

Postup přípravy receptu

Jáhly pořádně propláchneme pod vodou.

Propláchnuté jáhly dáme do hrnce s 500 ml mléka a vaříme je na mírném plameni doměkka (přibližně 15 minut). Výsledné jáhly by měly být krémové a neměly by pohltit úplně veškerou tekutinu.

Do jáhel následně vmícháme sladidlo a arašídové máslo.

Jáhly navrstvíme do sklenic spolu s fíky (nebo jiným ovocem).

Můžeme je podávat ještě teplé nebo ve sklenicích uložit do ledničky.

Jáhly v mléku si můžete samozřejmě připravit i s jiným ovocem než s fíky, avšak tato kombinace je velmi chutná. Kromě fíků bude vhodné jakékoli bobulovité ovoce (maliny, borůvky, rybíz nebo jahody). Já jsem osladila datlovým sirupem, ale je možné použít i klasický med, javorový sirup nebo xylitol. Bez použití medu získáte veganskou verzi receptu. Pokud vám nevadí, že se navýší kalorie a zdravé tuku, nebo si přejete nabrat hmotnost, pak si klidně dejte více arašídového másla, pokrm pak bude ještě více krémovější a lahodnější. Díky jáhlám je pokrm bez lepku. Pokud vám lepek nevadí a jáhly doma zrovna nemáte, pak lze použít například i celozrnný kuskus.

1 114 kcal

Také 4 666 kJ ● Energetická hodnota

fiber_manual_record

Bílkoviny

30,9 g

Doporučený denní příjem: 118 g

fiber_manual_record

Sacharidy

191 g

Doporučený denní příjem: 182 g

Cukry

47,8 g