Špenátovo-cizrnová polévka s česnekovou omeletkou
({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})Hodnocení receptu
Recept jsi již ohodnotil/a
Ingredience
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
350 x 1 g
150 g
2 x porce (3 g)
500 x 1 ml
50 x 1 ml
2 x 1 g
0,2 g
2 x kus (55 g)
100 g
50 x 1 ml
100 ml
1 g
0,2 g
Zapiš si tyto ingredience do chytrého jídelníčku
Budeš přesně vědět, kolik recept obsahuje kalorií a nutrientů.
Postup přípravy receptu
1
Cizrnu necháme přes noc ve studené vodě. Druhý den jí scedíme a přidáme do vývaru společně s česnekem, solí a pepřem, pokud je potřeba. Necháme 2 hodiny vařit, aby byla cizrna opravdu měkká. Přidáme špenát a ještě pár minut povaříme.
2
Polévku rozmixujeme a přidáme mléko. Chvíli povaříme a servírujeme. Díky cizrně se nemusí polévka již dále zahušťovat a je hezky krémová.
3
Jako vložku do polévky můžete připravit česnekovou omeletku a to následujícím způsobem. Troubu předehřejeme na 180°C a přichystáme si zapékací mističky, které můžeme vymazat nebo pokrýt alobalem. V troubě upečeme česnek. Trvá to asi 45 minut. Necháme ho zchladnout a mezitím smícháme vývar s mlékem, solí, pepřem, vejci a přidáme i vyloupnutý pečený česnek.
4
Vše rozmixujeme a nalijeme do formiček. Pečeme ve vodní lázni v troubě asi 40 minut. Nejlepší je nechat omeletku zchladnout, dát do lednice přes noc a podávat na druhý den k polévce.
{{data.energy}}1 108 kcal
Také {{data.energyAlt}}4 641 kJ ● Energetická hodnota
{{data.protein}}68,2 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}153 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 19,4 g
{{data.fat}}24,8 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycené mastné kyseliny
{{data.saturatedFattyAcid}} 5,8 g
Trans mastné kyseliny
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mononenasycené
{{data.monoSaturated}} 5,4 g
Polynenasycené
{{data.polySaturated}} 2,8 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 482 mg
Vláknina
{{data.fiber}} 31,4 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.fiber}} g
Sůl
{{data.salt}} 34,5 g
Vápník
{{data.calcium}} 960 mg
Sodík
{{data.sodium}} 0,01 g
Voda
{{data.water}} 621 g
PHE
{{data.phe}} 3 356 mg
{{calculated.percentage}}%
Z doporučeného denního příjmu
Přesnější odhad denního příjmu
Uprav svůj profil níže a ulož
Žena
Muž
Chci
Zhubnout
Nabrat svaly
Být fit
Rok narození
Výška
Hmotnost
Míra denní aktivity
Zpět
Dokonči svůj profil
Cílová hmotnost
Cílovou hmotnost můžeš později zadat v aplikaci.
Cílovou hmotnost můžeš později zadat v aplikaci.
{{targetWeightMessageText}}
Vytvoř svůj účet
{{errors.message}}
Zpět
Registruj se
E-mail
Heslo
Heslo musí mít alespoň 6 znaků!
{{errors.message}}
Zpět
Odeslali jsme Ti verifikační e-mail!
Do pár minut Ti přijde verifikační e-mail na {{profile.email}}. V e-mailu klikni na tlačítko “Dokonči registraci” a poté se přihlas.
Zpět
Přihlásit se
E-mail
Heslo
{{errors.message}}
Zapomenuté heslo?
Zpět
Zapomenuté heslo?
Zadej e-mail uvedený při registraci. Poté Ti na tento e-mail bude zasláno nové heslo.
E-mail
Zpět
Odesláno
Na e-mail bylo zasláno nové heslo!
Podobné recepty
Polévka z červené čočky
placičky z mozzarelly
Pórkový krém se ztraceným vejcem
Celerovo mrkvová pomazánka s domácí lučinou a vajíčkem
Složení nutričních hodnot
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Premium uživatelé nevidí reklamy
Podkategorie
Recepty a ingredience
můžeš uložit do jídelníčku
Jednoduchý přehled kategorií
Získej lepší kontrolu nad příjmem a výdejem kalorií.
Statistiky na cestě k cílové váze
Urči svou cílovou váhu a sleduj svůj postup.
Inspiruj se recepty a jídelníčky
Odemkni obrovskou databázi potravin.
KalorickeTabulky.cz © 2024 Všechna práva vyhrazena.
KalorickeTabulky.cz © 2024 Všechna práva vyhrazena.