Fluor - seznam potravin obsahující Fluor

keyboard_arrow_right

Fluor

Mezi základní přírodní zdroje fluóru patří:
mořské ryby, kuřecí maso, černý čaj, minerální voda, kakao, ořechy, obiloviny
K čemu fluór potřebujeme?

mineralizace kostí a zubů – má význam pro tvrdost skloviny, stabilitu kostní matrice a hustotu kostí
v dětském věku má význam při vytváření zubů
přítomnost fluoru ve slinách nebo zubním plaku působí proti zubnímu kazu i tím, že brání růstu bakterií vytvářejících kyseliny z cukrů
do kostí se ukládá především během jejich růstu a zvyšuje jejich tvrdost a pevnost

Název	Energetická hodnota (kcal)	Bílkoviny (g)	Sacharidy (g)	Tuky (g)	Vláknina (g)


banán	94	1,2	22	0,2	2
vejce slepičí	151	12,4	0,94	10,9
okurka salátová	15,8	0,82	2,3	0,18	0,93
mléko polotučné 1,5% tuku	47,3	3,4	4,9	1,5
máslo	748	0,7	0,52	82,6
čaj ovocný bez cukru	1,2	0	0,3	0	0
rajčata cherry	21,5	0,9	3,6	0,2	1,2
mandarinka	56,7	0,72	12	0,3	1,7
mrkev	42	1	7,3	0,22	3,5
med včelí	333	0,27	81,7	0,04