Vitamín B1 (thiamin) - seznam potravin obsahující Vitamín B1 (thiamin)

keyboard_arrow_right

Vitamín B1 (thiamin)

Mezi základní přírodní zdroje vitamínu B1 patří:
rýžové otruby, pivovarské kvasnice, nezpracované luštěniny, celozrnná pšenice, sójové boby, ovesné vločky, ryby, arašídy, maso (zvláště libové vepřové maso), většina druhů zeleniny, mléko, vaječný žloudek
K čemu vitamín B1 potřebujeme?

zlepšuje nervovou činnost
tlumí bolesti zubů
pomáhá při mořské nemoci
podporuje růst
napomáhá trávení sacharidů
podporuje srdeční činnost

Název	Energetická hodnota (kcal)	Bílkoviny (g)	Sacharidy (g)	Tuky (g)	Vláknina (g)


banán	94	1,2	22	0,2	2
vejce slepičí	151	12,4	0,94	10,9
okurka salátová	15,8	0,82	2,3	0,18	0,93
Řecký jogurt bílý 0% tuku Milko	57,6	10	3,5	0,3
jablko červené	73,2	0,4	17	0	2
mléko polotučné 1,5% tuku	47,3	3,4	4,9	1,5
máslo	748	0,7	0,52	82,6
vejce (vajíčko) na tvrdo	152	13	1,1	10,6
rajčata cherry	21,5	0,9	3,6	0,2	1,2
eidam sýr 30% tuku, plátkový	263	30,3	1,4	15,2	0