Vitamín B3 (niacin, niacinamid, nikotinamid, kyselina nikotinová) - seznam potravin obsahující Vitamín B3 (niacin, niacinamid, nikotinamid, kyselina nikotinová)

keyboard_arrow_right

Vitamín B3 (niacin, niacinamid, nikotinamid, kyselina nikotinová)

Mezi základní přírodní zdroje vitamínu B3 patří:
fíky a datle, švestky, avokádo, drůbeží maso, vejce, arašídy, ryby, játra, obilné klíčky, výrobky z celozrnné pšenice
K čemu vitamín B3 potřebujeme?

snižuje hladinu cholesterolu
podporuje prokrvování dolních končetin
tlumí průjmy
působí jako prevence proti bolestem hlavy, předchází migréně
podporuje zažívací ústrojí
přispívá ke zdravému stavu kůže

Název	Energetická hodnota (kcal)	Bílkoviny (g)	Sacharidy (g)	Tuky (g)	Vláknina (g)


banán	94	1,2	22	0,2	2
vejce slepičí	151	12,4	0,94	10,9
okurka salátová	15,8	0,82	2,3	0,18	0,93
Řecký jogurt bílý 0% tuku Milko	57,6	10	3,5	0,3
jablko červené	73,2	0,4	17	0	2
mléko polotučné 1,5% tuku	47,3	3,4	4,9	1,5
máslo	748	0,7	0,52	82,6
vejce (vajíčko) na tvrdo	152	13	1,1	10,6
rajčata cherry	21,5	0,9	3,6	0,2	1,2
mandarinka	56,7	0,72	12	0,3	1,7