Redukční den se Šmakounem 1

star_outline

star_outline

star_outline

star_outline

star_outline

ŠMAKOUN

Snídaně

264kcal

264g

tuňáková pomazánka

(40 g)

x

1 g

velká porce (50 g)

porce (20 g)

100 g

1 g

37kcal

Rukola Polabská zelenina

(50 g)

x

1 g

100 g

balení (125 g)

1 g

8kcal

bageta celozrnná

(85 g)

x

1 g

100 g

50 g

kus (60 g)

1 g

220kcal

Na pomazánku smíchejte tuňáka ve vl. šťávě s lučinou linie, přidejte nakrájenou cibuli a dochuťte solí a pepřem

Dopolední svačina

213kcal

213g

banán

(100 g)

x

100 g

100 g

malý kus (65 g)

velký kus (110 g)

kus (90 g)

1 g

94kcal

mléko polotučné 1,5% tuku

(250 ml)

x

sklenice (250 ml)

100 ml

50 ml

sklenice (250 ml)

malá sklenice (200 ml)

300 ml

1 ml

118kcal

Oběd

597kcal

597g

zelenina mrkev kukuřice hrášek mražená Clever

(100 g)

x

100 g

porce (250 g)

malá porce (50 g)

100 g

450 g

150 g

1 g

65kcal

olej řepkový

(10 g)

x

lžička (5 ml)

100 ml

lžíce (10 ml)

20 ml

3 ml

1 ml

90kcal

cibule

(50 g)

x

porce (50 g)

20 g

velký kus (100 g)

porce (50 g)

30 g

kus (70 g)

1 g

22kcal

šmakoun hlíva ústřičná

(150 g)

x

1 g

porce (50 g)

100 g

1 g

114kcal

rýže Basmati

(70 g)

x

1 g

50 g

100 g

porce (60 g)

1 g

248kcal

parmazán sypaný Gran Moravia

(20 g)

x

20 g

30 g

100 g

20 g

50 g

1 g

59kcal

RIZOTO - zeleninu uvařte na páře, uvařte rýži. Na oleji orestujte cibuli, přidejte pokrájeného šmakouna, orestujte a s míchejte s rýží a zeleninou. Dochuťte solí a pepřem.Sypejte sýrem

Odpolední svačina

181kcal

181g

rajčata

(100 g)

x

kus (100 g)

150 g

porce (50 g)

kus (100 g)

200 g

20 g

1 g

22kcal

Žitný chléb TESCO

(60 g)

x

1 g

100 g

56 g

50 g

balení (500 g)

1 g

112kcal

Lučina linie s vlákninou

(30 g)

x

30 g

20 g

porce (15 g)

100 g

porce (50 g)

30 g

porce (10 g)

1 g

47kcal

Večeře

341kcal

341g

Bulgur celozrnný Arax syrový

(30 g)

x

1 g

balení (500 g)

kus (100 g)

1 g

99kcal

zelenina vařená zelí,mrkev,celer,brokolice,květák

(100 g)

x

100 g

200 g

100 g

250 g

porce (150 g)

1 g

33kcal

losos filet bez kůže čerstvý

(100 g)

x

porce (100 g)

porce (100 g)

kus (200 g)

kus (150 g)

1 g

208kcal

Bulgur připravte dle návodu, lososa a zeleninu uvařte na páře

Druhá večeře

81kcal

81g

zelenina čerstvá rajčata, okurka, ledový salát

(100 g)

x

100 g

porce (200 g)

150 g

100 g

250 g

1 g

21kcal

Hermelín Figura

(25 g)

x

porce (25 g)

balení (100 g)

kus (50 g)

porce (25 g)

1 g

60kcal

Aktivity

fiber_manual_record Bílkoviny

fiber_manual_record Sacharidy

fiber_manual_record Tuky

28 %, 95.39 g

59 %, 202.33 g

14 %, 47.51 g

Redukce 3. den se šmakounem
Redukční den se Šmakounem 2
Redukční den se Šmakounem 4
Redukční den se Šmakounem 5

Kalorické Tabulky

Potraviny

Recepty

Aktivity

Kalkulačka

čestina

čestina

slovenčina

українська

русский

polski

magyar

FAQ

Blog o hubnutí

Kontakt

Kariéra

E-shop

Dinelytics

Stáhni si aplikaci

Kalorické Tabulky

čestina

čestina

slovenčina

українська

русский

polski

magyar

Potraviny

Recepty

Aktivity

Kalkulačka

FAQ

Blog o hubnutí

Kontakt

Kariéra

E-shop

Dinelytics

Stáhni si aplikaci

KalorickeTabulky.cz © 2025 Všechna práva vyhrazena.

Smluvní podmínky

Ochrana osobních údajů

Cookies

Změna souhlasu

BodyMassIndex.com

ChildrenBMI.com