Fosfor - seznam potravin obsahující Fosfor

keyboard_arrow_right

Fosfor

Mezi základní přírodní zdroje fosforu patří:
drůbež, ryby, maso, vajíčka, ořechy a semena, celozrnné obilniny
K čemu fosfor potřebujeme?

pomáhá v růstu kostí a novotvorbě kostí
snižuje bolesti břicha při artritidě
pomáhá udržovat zdravé zuby a dásně
podporuje metabolismus a uvolňování energie z tuku a škrobu

Název	Energetická hodnota (kcal)	Bílkoviny (g)	Sacharidy (g)	Tuky (g)	Vláknina (g)


voda čistá	0	0	0	0
banán	94	1,2	22	0,2	2
vejce slepičí	151	12,4	0,94	10,9
okurka salátová	15,8	0,82	2,3	0,18	0,93
Řecký jogurt bílý 0% tuku Milko	57,6	10	3,5	0,3
jablko červené	73,2	0,4	17	0	2
mléko polotučné 1,5% tuku	47,3	3,4	4,9	1,5
máslo	748	0,7	0,52	82,6
vejce (vajíčko) na tvrdo	152	13	1,1	10,6
šunka vepřová dušená nejvyšší jakosti	118	19	0,5	4,5	0