Premium 
Hodnocení receptu
Recept jsi již ohodnotil/a
Ingredience
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
600 x 1 g
150 x 1 g
3 x porce (3 g)
500 x 1 g
5 x 1 ml
1 g
1 g
Zapiš si tyto ingredience do chytrého jídelníčku
Budeš přesně vědět, kolik recept obsahuje kalorií a nutrientů.
Premium uživatelé nevidí reklamy
Postup přípravy receptu
1
V hrnci si zahřejeme olivový olej a dáme na něj opékat cibuli, nakrájenou na půlkolečka. Opékáme tak dlouho, dokud trochu nezměkne.
2
Přidáme nasekaný česnek a společně opékáme 2 minuty.
3
Vsypeme čerstvé špenátové listy. Ochutíme lehce solí a špetkou bílého pepře.
4
Promícháme, vypneme plotnu a přikryjeme pánvičku poklicí. Necháme stát, listy špenátu mezitím lehce zavadnou a my si připravíme lososa.
5
Filety lososa z obou stran osolíme a ochutíme bílým pepřem.
6
Zahřejeme si pánev, ideálně grilovací, na kterou dáme opékat lososa. Pokud máme kvalitní pánev, není potřeba používat žádný tuk. Lososa dáme na rozehřátou pánev nejprve kůží dolů. Po šesti minutách ho můžeme otočit a opékat z druhé strany. Tady jen dopečeme, podle výšky filetu zhruba 3 minuty.
7
Plotnu pod špenátem zapneme a špenát ještě minutu prohřejeme.
8
Podáváme na nahřátém talíři. Na něj dáme nejdříve špenát a nahoru opečený filet z lososa. Můžeme ještě přelít výpekem, který nám zbyl na pánvičce po opékání lososa.
{{data.energy}}1 482 kcal
Také {{data.energyAlt}}6 205 kJ ● Energetická hodnota
{{data.protein}}148 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}34,6 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 21,1 g
{{data.fat}}78,6 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycené mastné kyseliny
{{data.saturatedFattyAcid}} 19,5 g
Trans mastné kyseliny
{{data.transFattyAcid}} 0,3 g
Mononenasycené
{{data.monoSaturated}} 3,3 g
Polynenasycené
{{data.polySaturated}} 1,3 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 330 mg
Vláknina
{{data.fiber}} 12,4 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.fiber}} g
Sůl
{{data.salt}} 2 g
Vápník
{{data.calcium}} 631 mg
Sodík
{{data.sodium}} 0,35 g
Voda
{{data.water}} 467 g
PHE
{{data.phe}} 7 390 mg
{{calculated.percentage}}%
Z doporučeného denního příjmu
Přesnější odhad denního příjmu
Uprav svůj profil níže a ulož
Žena
Muž
Chci
Zhubnout
Nabrat svaly
Být fit
Rok narození
Výška
Hmotnost
Míra denní aktivity
Zpět
Dokonči svůj profil
Cílová hmotnost
Cílovou hmotnost můžeš později zadat v aplikaci.
Cílovou hmotnost můžeš později zadat v aplikaci.
{{targetWeightMessageText}}
Vytvoř svůj účet
{{errors.message}}
Registrace přes Facebook
Zpět
Registruj se
E-mail
Heslo
Heslo musí mít alespoň 6 znaků!
{{errors.message}}
Zpět
Odeslali jsme Ti verifikační e-mail!
Do pár minut Ti přijde verifikační e-mail na {{profile.email}}. V e-mailu klikni na tlačítko “Dokonči registraci” a poté se přihlas.
Zpět
Přihlásit se
E-mail
Heslo
{{errors.message}}
Zapomenuté heslo?
Zpět
Zapomenuté heslo?
Zadej e-mail uvedený při registraci. Poté Ti na tento e-mail bude zasláno nové heslo.
E-mail
Zpět
Odesláno
Na e-mail bylo zasláno nové heslo!
Podobné recepty
Grilovaný losos na medu
Fit zelný salát s tuňákem
Kuřecí maso v mandlovém těstíčku
Krůtí burger s vařenou zeleninou
Složení nutričních hodnot
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Premium uživatelé nevidí reklamy
Podkategorie
Recepty a ingredience
můžeš uložit do jídelníčku
Jednoduchý přehled kategorií
Získej lepší kontrolu nad příjmem a výdejem kalorií.
Statistiky na cestě k cílové váze
Urči svou cílovou váhu a sleduj svůj postup.
Inspiruj se recepty a jídelníčky
Odemkni obrovskou databázi potravin.
Kalorické Tabulky
Kalkulačka 
FAQ 
Blog o hubnutí 
Kontakt 
Kariéra 
E-shop 
Dinelytics 
Stáhněte si aplikaci 
Kalorické Tabulky
Stáhněte si aplikaci KalorickeTabulky.cz © 2024 Všechna práva vyhrazena.
KalorickeTabulky.cz © 2024 Všechna práva vyhrazena.
