Potraviny 
Recepty 
Aktivity 
Premium 
Poháry s třemi druhy krémů, ovocem a drobeným korpusem
Hodnocení receptu
Ingredience
10 x 1 g
5 x 1 g
malý kus (50 g)
150 x 1 g
15 x 1 g
400 x 1 g
30 x 1 g
200 x 1 ml
20 x 1 g
300 x 1 g
150 x 1 g
Zapiš si tyto ingredience do chytrého jídelníčku
Budeš přesně vědět, kolik recept obsahuje kalorií a nutrientů.
porce
Premium uživatelé nevidí reklamy
Postup přípravy receptu
1
Jako první upečeme korpus - na ten použijeme 80 g špaldové mouky, 10 g kakaa, jedlou sodu, 1 vejce, 50 g bílého jogurtu 3,7%, 15 g řepkového oleje a sladidlo dle chuti. Korpus po upečení a vychladnutí nadrobíme na malé kousky.
2
V pohárech pak začneme nejprve tvarohovo-kokosovou vrstvou. Smícháme si 250 g tvarohu se 100 g bílého jogurtu 3,7% a se 30 g strouhaného kokosu. Sladíme podle chuti (v našem případě nekalorickým sladidlem). Směs navrstvíme a na ní nasypeme třetinu z rozdrobeného korpusu.
3
Další krémová vrstva bude pudinkovo-tvarohová. Z poloviny sáčku klasického pudinku (cca 20 g) si uvaříme pudink ve 200 ml mléka. Do něj ještě za tepla zašleháme zbylých 150 g tvarohu. Osladíme zase podle své chuti. Znovu zasypeme rozdrobeným korpusem.
4
Jako poslední krémovou vrstvu si pouze smícháme 300 g smetanového 10% jogurtu s nadrobno nakrájenými jahodami a znovu osladíme podle chuti. Na tuto poslední vrstvu pak nasypeme zbylý rozdrobený korpus. Můžeme si nechat i několik jahod na ozdobu.
1 674 kcal
Také 7 009 kJ ● Energetická hodnota
92,9 g
Doporučený denní příjem: 118 g
129 g
Doporučený denní příjem: 182 g
Cukry
51,6 g
82,5 g
Doporučený denní příjem: 53 g
Nasycené mastné kyseliny
48,9 g
Trans mastné kyseliny
0 g
Mononenasycené
13,8 g
Polynenasycené
5,8 g
Cholesterol
216 mg
Vláknina
19,2 g
Doporučený denní příjem: 27.5 g
Sůl
4,5 g
Vápník
826 mg
Sodík
0 g
Voda
218 g
PHE
4 645 mg
7%
Z doporučeného denního příjmu
Přesnější odhad denního příjmu
Uprav svůj profil níže a ulož
Žena
Muž
Chci
Zhubnout
Nabrat svaly
Být fit
Rok narození
Výška
Hmotnost
Paušální výdej
Lehce aktivní
Podobné recepty
Banana chléb
Avokádové lívanečky
Koláč s tvarohem a jablky na listovém těstě
Strouhaná buchta s ovocem
Složení nutričních hodnot
31 %
42 %
17 %
27 %
16 %
Recepty a ingredience
můžeš uložit do jídelníčku
Jednoduchý přehled kategorií
Získej lepší kontrolu nad příjmem a výdejem kalorií.
Statistiky na cestě k cílové váze
Urči svou cílovou váhu a sleduj svůj postup.
Inspiruj se recepty a jídelníčky
Odemkni obrovskou databázi potravin.
Kalorické Tabulky
Kalkulačka 
čestina 
slovenčina 
українська 
русский 
polski 
magyar 
FAQ 
Blog o hubnutí 
Kontakt 
Kariéra 
E-shop 
Dinelytics 
Stáhni si aplikaci 
KalorickeTabulky.cz © 2024 Všechna práva vyhrazena.
