VEGAN svíčková (bez knedlíků) @frolibek

Hodnocení receptu
star
star
star
star
star_half
Ingredience
edit
Zapiš si tyto ingredience do chytrého jídelníčku
Budeš přesně vědět, kolik recept obsahuje kalorií a nutrientů.
close
edit Zapsat do jídelníčku
Premium uživatelé nevidí reklamy
Postup přípravy receptu
1
Nejprve si nakrájejte nadrobno cibuli a nahrubo nastrouhejte kořenovou zeleninu. Ve středně velkém hrnci rozpalte 2 lžíce řepkového oleje. Orestujte cibuli, pak přihoďte bobkový list, nové koření a pepř a ještě chvilku restujte, aby se koření rozvonělo. Pak koření vyjměte, dejte do "sáčku na koření" a vraťe do hrnce.
2
Přidejte nastrouhanou zeleninu společně se dvěmi lžícemi cukru a restujte do zkaramelizování (cca 20 min). Pak zalijte vývarem, osolte a nechte provařit 15 minut. Vyjmětě sáček na koření a omáčku rozmixujte. Nakonec přidejte ovesné mléko a povařte dalších 10 minut. Přidejte 2 lžíce citrónové šťávy, ochutnejte a dochuťte cukrem a solí.
3
Troubu rozehřejte na 200°C a smícháním sojovky, s medem a paprikou si připravte marinádu na tofu. Tofu nakrájejte na plátky, položte do pekáčku a zalejte připravenou směsí. Pečte 10 minut, pak kousky otočte a pečte dalších 10 minut.
40 min // dalsi recepty najdete na frolibek.cz
961 kcal
Také 4 022 kJ ● Energetická hodnota
fiber_manual_record
Bílkoviny
51,3 g
Doporučený denní příjem: 118 g
fiber_manual_record
Sacharidy
137 g
Doporučený denní příjem: 182 g
Cukry
86,2 g
fiber_manual_record
Tuky
22,2 g
Doporučený denní příjem: 53 g
Nasycené mastné kyseliny
3,1 g
Trans mastné kyseliny
0 g
Mononenasycené
0,06 g
Polynenasycené
1 g
Cholesterol
0 mg
Vláknina
26,5 g
Doporučený denní příjem: 27.5 g
Sůl
2,1 g
Vápník
922 mg
Sodík
0,01 g
Voda
1 166 g
PHE
2 517 mg
20%
Z doporučeného denního příjmu
Přesnější odhad denního příjmu
Uprav svůj profil níže a ulož
Žena
Muž
Chci
Zhubnout
Nabrat svaly
Být fit
Rok narození
Výška
cm
Hmotnost
kg
Paušální výdej
Lehce aktivní
keyboard_arrow_down
Ulož svůj profil pro 250 000 potravin
Podobné recepty
Složení nutričních hodnot
fiber_manual_record Bílkoviny
24 %
fiber_manual_record Sacharidy
65 %
fiber_manual_record Cukry
41 %
fiber_manual_record Tuky
11 %
fiber_manual_record Nasycené mastné kyseliny
1 %
Premium uživatelé nevidí reklamy
Recepty a ingredience
můžeš uložit do jídelníčku
Jednoduchý přehled kategorií
Získej lepší kontrolu nad příjmem a výdejem kalorií.
Statistiky na cestě k cílové váze
Urči svou cílovou váhu a sleduj svůj postup.
Inspiruj se recepty a jídelníčky
Odemkni obrovskou databázi potravin.
Začít dnes
Dostupnost:  Web iOS  Android
phone Stáhni si aplikaci
App
4.7
star star star star star_half
chat_bubble
125 512 Hodnocení