VEGAN svíčková (bez knedlíků) @frolibek
Hodnocení receptu
Ingredience
150 x 1 g
100 g
345 x 1 g
120 x 1 g
2 x 5 g
2 x kus (1 g)
2 x 3 g
2 x lžíce (10 g)
350 x 1 ml
200 x 1 ml
5 x 1 ml
2 x 100 g
kus (100 g)
10 x 1 g
porce (5 g)
Zapiš si tyto ingredience do chytrého jídelníčku
Budeš přesně vědět, kolik recept obsahuje kalorií a nutrientů.
porce
Postup přípravy receptu
1
Nejprve si nakrájejte nadrobno cibuli a nahrubo nastrouhejte kořenovou zeleninu. Ve středně velkém hrnci rozpalte 2 lžíce řepkového oleje. Orestujte cibuli, pak přihoďte bobkový list, nové koření a pepř a ještě chvilku restujte, aby se koření rozvonělo. Pak koření vyjměte, dejte do "sáčku na koření" a vraťe do hrnce.
2
Přidejte nastrouhanou zeleninu společně se dvěmi lžícemi cukru a restujte do zkaramelizování (cca 20 min). Pak zalijte vývarem, osolte a nechte provařit 15 minut. Vyjmětě sáček na koření a omáčku rozmixujte. Nakonec přidejte ovesné mléko a povařte dalších 10 minut. Přidejte 2 lžíce citrónové šťávy, ochutnejte a dochuťte cukrem a solí.
3
Troubu rozehřejte na 200°C a smícháním sojovky, s medem a paprikou si připravte marinádu na tofu. Tofu nakrájejte na plátky, položte do pekáčku a zalejte připravenou směsí. Pečte 10 minut, pak kousky otočte a pečte dalších 10 minut.
40 min // dalsi recepty najdete na frolibek.cz
961 kcal
Také 4 022 kJ ● Energetická hodnota
51,3 g
Doporučený denní příjem: 118 g
137 g
Doporučený denní příjem: 182 g
Cukry
86,2 g
22,2 g
Doporučený denní příjem: 53 g
Nasycené mastné kyseliny
3,1 g
Trans mastné kyseliny
0 g
Mononenasycené
0,06 g
Polynenasycené
1 g
Cholesterol
0 mg
Vláknina
26,5 g
Doporučený denní příjem: 27.5 g
Sůl
2,1 g
Vápník
922 mg
Sodík
0,01 g
Voda
1 166 g
PHE
2 517 mg
20%
Z doporučeného denního příjmu
Přesnější odhad denního příjmu
Uprav svůj profil níže a ulož
Žena
Muž
Chci
Zhubnout
Nabrat svaly
Být fit
Rok narození
Výška
Hmotnost
Paušální výdej
Lehce aktivní
Podobné recepty
kuřecí s hlívou a zeleninou
Zdravá kuřecí čína se zeleninou
Polévka z červené čočky
kuřecí směs s rýží
Složení nutričních hodnot
24 %
65 %
41 %
11 %
1 %
Podkategorie
Recepty a ingredience
můžeš uložit do jídelníčku

Jednoduchý přehled kategorií
Získej lepší kontrolu nad příjmem a výdejem kalorií.

Statistiky na cestě k cílové váze
Urči svou cílovou váhu a sleduj svůj postup.

Inspiruj se recepty a jídelníčky
Odemkni obrovskou databázi potravin.
KalorickeTabulky.cz © 2024 Všechna práva vyhrazena.