Vitamín D (ergosterol, kalciferol, viosterol) - seznam potravin obsahující Vitamín D (ergosterol, kalciferol, viosterol)

keyboard_arrow_right

Vitamín D (ergosterol, kalciferol, viosterol)

Mezi základní přírodní zdroje vitamínu D patří:
rybí tuk, sardinky, tuňák, losos, slaneček, mléko a mléčné výrobky
K čemu vitamín D potřebujeme?

pomáhá vstřebávat vitamín A, vápník a fosfor
pomáhá při léčení zánětu spojivek
působí preventivně proti nachlazení

Název	Energetická hodnota (kcal)	Bílkoviny (g)	Sacharidy (g)	Tuky (g)	Vláknina (g)


vejce slepičí	151	12,4	0,94	10,9
Řecký jogurt bílý 0% tuku Milko	57,6	10	3,5	0,3
mléko polotučné 1,5% tuku	47,3	3,4	4,9	1,5
máslo	748	0,7	0,52	82,6
mrkev	42	1	7,3	0,22	3,5
Originál selský zraje v kelímku Hollandia	66,6	3,9	4,4	3,7
míchaná vejce (vajíčka)	166	12,4	2,2	11,9
Tvaroh odtučněný Pilos	67,6	12	4	0,5
olej olivový extra panenský	819	0	0	91	0
mléko plnotučné 3,5%	63,7	3,2	4,8	3,5