Kyselina listová (folacin, folát, vitamín B9) - seznam potravin obsahující Kyselina listová (folacin, folát, vitamín B9)

keyboard_arrow_right

Kyselina listová (folacin, folát, vitamín B9)

Mezi základní přírodní zdroje kyseliny listové patří:
mrkev, kvasnice, játra, žloutek, meruňky, tmavě zelené listy nejrůznější zeleniny, artyčoky, avokádo, dýně, fazole, celozrnné obilniny
K čemu kyselinu listovou potřebujeme?

zvyšuje chuť k jídlu
pomáhá proti chudokrevnosti
tlumí bolest
zvyšuje tvorbu mléka
chrání před střevními parazity a otravami
zlepšuje stav kůže
zpomaluje šedivění vlasů

Název	Energetická hodnota (kcal)	Bílkoviny (g)	Sacharidy (g)	Tuky (g)	Vláknina (g)


banán	94	1,2	22	0,2	2
vejce slepičí	151	12,4	0,94	10,9
okurka salátová	15,8	0,82	2,3	0,18	0,93
Řecký jogurt bílý 0% tuku Milko	57,6	10	3,5	0,3
jablko červené	73,2	0,4	17	0	2
mléko polotučné 1,5% tuku	47,3	3,4	4,9	1,5
vejce (vajíčko) na tvrdo	152	13	1,1	10,6
rajčata cherry	21,5	0,9	3,6	0,2	1,2
mrkev	42	1	7,3	0,22	3,5
rýže bílá dlouhozrnná vařená	126	2,7	28	0,28	0,4