Kyselina listová (folacin, folát, vitamín B9) - seznam potravin obsahující Kyselina listová (folacin, folát, vitamín B9)

keyboard_arrow_right

Kyselina listová (folacin, folát, vitamín B9)

Mezi základní přírodní zdroje kyseliny listové patří:
mrkev, kvasnice, játra, žloutek, meruňky, tmavě zelené listy nejrůznější zeleniny, artyčoky, avokádo, dýně, fazole, celozrnné obilniny
K čemu kyselinu listovou potřebujeme?

zvyšuje chuť k jídlu
pomáhá proti chudokrevnosti
tlumí bolest
zvyšuje tvorbu mléka
chrání před střevními parazity a otravami
zlepšuje stav kůže
zpomaluje šedivění vlasů

Název	Energetická hodnota (kcal)	Bílkoviny (g)	Sacharidy (g)	Tuky (g)	Vláknina (g)


rýže bílá dlouhozrnná vařená	126	2,7	28	0,28	0,4
míchaná vejce (vajíčka)	166	12,4	2,2	11,9
paprika červená	35,1	1	6	0,3	1,7
jasmínová rýže vařená	113	2,7	25	0,2	0,5
mandarinka	56,7	0,72	12	0,3	1,7
pomeranč	49,7	0,92	11	0,22	3,1
ovesné vločky	400	13,1	68,1	6,9	7,2
borůvky kanadské	57	0,74	12,1	0,33	2,4
Tvaroh odtučněný Pilos	67,6	12	4	0,5
avokádo	159	1,6	6	13,1	5,5