Podzimní, zimní racionální jídelníček

star_outline

star_outline

star_outline

star_outline

star_outline

Iva Dvorská

Snídaně

484kcal

484g

brusinky sušené

(20 g)

x

velká porce (20 g)

malá porce (5 g)

porce (10 g)

100 g

velká porce (20 g)

1 g

50kcal

skořice mletá

(3 g)

x

lžička (3 g)

špetka (2 g)

lžička (3 g)

lžíce (5 g)

100 g

1 g

7kcal

mléko polotučné 1,5% tuku

(200 ml)

x

malá sklenice (200 ml)

100 ml

50 ml

sklenice (250 ml)

malá sklenice (200 ml)

300 ml

1 ml

95kcal

ořechy vlašské

(10 g)

x

porce (10 g)

porce (10 g)

velká porce (20 g)

15 g

malá porce (5 g)

100 g

1 g

69kcal

kuskus celozrnný nevařený

(70 g)

x

1 g

porce (30 g)

balení (400 g)

porce (50 g)

100 g

1 g

229kcal

med včelí

(10 g)

x

10 g

lžička (15 g)

lžíce (25 g)

5 g

10 g

100 g

1 g

33kcal

Kuskus s brusinkami

Dopolední svačina

171kcal

171g

jogurt bílý Bio selský Hollandia

(180 g)

x

balení (180 g)

velké balení (400 g)

100 g

balení (180 g)

1 g

114kcal

jablko

(100 g)

x

malý kus (100 g)

malý kus (100 g)

kus (150 g)

velký kus (200 g)

50 g

175 g

1 g

57kcal

Oběd

587kcal

587g

olej řepkový

(10 g)

x

lžička (5 ml)

100 ml

lžíce (10 ml)

20 ml

3 ml

1 ml

90kcal

cibule

(1 g)

x

20 g

velký kus (100 g)

porce (50 g)

30 g

kus (70 g)

1 g

11kcal

česnek

(3 g)

x

porce (3 g)

100 g

5 g

porce (3 g)

10 g

1 g

6kcal

pepř černý

(3 g)

x

3 g

3 g

2 g

100 g

1 g

11kcal

Hovězí mleté maso 100% masa max. 15% tuku Polička

(100 g)

x

100 g

porce (150 g)

100 g

balení (500 g)

1 g

194kcal

špagety celozrnné

(70 g)

x

1 g

150 g

50 g

100 g

1 g

216kcal

sůl kuchyňská

(3 g)

x

1 g

3 g

100 g

špetka (2 g)

lžička (5 g)

1 g

0kcal

rajčata loupaná konzerva Giana

(200 g)

x

100 g

100 g

1 g

49kcal

Oregano drcené

(3 g)

x

porce (3 g)

porce (3 g)

100 g

1 g

11kcal

Boloňské špagety

Odpolední svačina

180kcal

180g

jablko

(100 g)

x

malý kus (100 g)

malý kus (100 g)

kus (150 g)

velký kus (200 g)

50 g

175 g

1 g

57kcal

chléb kváskový žitný

(50 g)

x

krajíc (50 g)

krajíc (50 g)

100 g

slabý krajíc (20 g)

silný krajíc (70 g)

1 g

104kcal

Kysané zelí bílé

(100 g)

x

100 g

balení (1 000 g)

100 g

kus (500 g)

1 g

19kcal

Salát z kysaného zelí

Večeře

375kcal

375g

kari koření

(5 g)

x

5 g

lžička (3 g)

5 g

lžíce (10 g)

100 g

1 g

19kcal

vývar z masa průměr

(250 ml)

x

250 ml

200 ml

250 ml

100 ml

150 ml

1 ml

8kcal

olej řepkový

(5 g)

x

lžička (5 ml)

100 ml

lžíce (10 ml)

20 ml

3 ml

1 ml

45kcal

chilli paprička

(3 g)

x

1 g

20 g

100 g

5 g

10 g

1 g

1kcal

česnek

(3 g)

x

porce (3 g)

100 g

5 g

porce (3 g)

10 g

1 g

6kcal

toastový chléb celozrnný K-Classic

(25 g)

x

kus (25 g)

kus (25 g)

balení (500 g)

100 g

porce (30 g)

1 g

64kcal

brambory syrové

(50 g)

x

1 g

300 g

malá porce (150 g)

100 g

porce (200 g)

velká porce (250 g)

1 g

38kcal

cibule

(1 g)

x

20 g

velký kus (100 g)

porce (50 g)

30 g

kus (70 g)

1 g

11kcal

dýně Hokkaido syrová

(250 g)

x

250 g

porce (100 g)

200 g

velká porce (150 g)

malá porce (50 g)

250 g

1 g

93kcal

smetana ke šlehání 31% Kunín

(30 g)

x

1 g

porce (50 g)

balení (200 g)

velké balení (375 g)

malá porce (15 g)

100 g

1 g

89kcal

Dýňová polévka

Druhá večeře

0kcal

0g

Aktivity

fiber_manual_record Bílkoviny

fiber_manual_record Sacharidy

fiber_manual_record Tuky

19 %, 69.74 g

65 %, 239.95 g

16 %, 60.27 g

Středomořský, bezlepkový
Vegetariánský

Kalorické Tabulky

Potraviny

Recepty

Aktivity

Kalkulačka

čestina

čestina

slovenčina

українська

русский

polski

magyar

FAQ

Blog o hubnutí

Kontakt

Kariéra

E-shop

Dinelytics

Stáhni si aplikaci

Kalorické Tabulky

čestina

čestina

slovenčina

українська

русский

polski

magyar

Potraviny

Recepty

Aktivity

Kalkulačka

FAQ

Blog o hubnutí

Kontakt

Kariéra

E-shop

Dinelytics

Stáhni si aplikaci

KalorickeTabulky.cz © 2025 Všechna práva vyhrazena.

Smluvní podmínky

Ochrana osobních údajů

Cookies

Změna souhlasu

BodyMassIndex.com

ChildrenBMI.com