Železo - seznam potravin obsahující Železo | KalorickéTabulky.cz

keyboard_arrow_right

Železo

Mezi základní přírodní zdroje železa patří:
ořechy, chřest a melasa, žloutky, celozrnná mouka, červené maso, játra, mořští korýši, broskve
K čemu železo potřebujeme?

podporuje růst
udržuje dobrý stav kůže
pomáhá proti únavě
zvyšuje odolnost proti infekcím
nedostatek železa může způsobit chudokrevnost

Název	Energetická hodnota (kcal)	Bílkoviny (g)	Sacharidy (g)	Tuky (g)	Vláknina (g)


mandarinka	56,7	0,72	12	0,3	1,7
pomeranč	49,7	0,92	11	0,22	3,1
ovesné vločky	400	13,1	68,1	6,9	7,2
borůvky kanadské	57	0,74	12,1	0,33	2,4
volské oko (sázené vejce, buličí oko)	194	13,5	1,4	15
avokádo	159	1,6	6	13,1	5,5
Čekankový sirup originál 5% cukru 71% vlákniny 4Slim	155	0	4,7	0	71,3
Originál selský zraje v kelímku Hollandia	66,6	3,9	4,4	3,7
olej olivový extra panenský	819	0	0	91	0
rajčata cherry oválná	21	0,9	3,1	0,2	1,6