Potraviny 
Recepty 
Aktivity 
Premium 
Chrom
Esenciálním stopový minerál, který hraje důležitou roli v udržení správného metabolismu glukózy a regulaci hladiny cukru v krvi.
Zlepšení citlivosti na inzulín, hormon, který pomáhá transportovat glukózu do buněk pro energii. Zajištění dostatečného příjmu chromu může být pro některé lidi důležité pro udržení stabilní hladiny cukru v krvi.
Může vést k úzkostným stavům, únavě, nesnášelivosti glukózy (zejména u pacientů trpících cukrovkou), nevyrovnanému metabolismu aminokyselin a zvýšenému nebezpečí arteriosklerózy.
Příznaky nadměrného příjmu chromu
Nadměrné dávky chromu ve formě doplňků stravy můžou přivodit žaludeční potíže. Dále může způsobit nízkou hladinu cukru v krvi.
Chrom se nachází v některých potravinách, i když v malých množstvích. Některé z potravin, které obsahují chrom, zahrnují:
Dospívajícím a dospělým je doporučováno 20 -50 mcg.
Těhotné ženy až 100 cg, za léčebné dávky je považováno množství 100 -200 mcg. Potrava s nadměrnou konzumací cukrů a rafinovaných a chemicky konzervovaných potravin zvyšuje potřebu tohoto minerálu.
Vstřebávání chromu z potravy a jeho vstřebatelnost z potravy je poměrně nízká a pohybuje se v rozmezí od 1 do 3 %, zbytek je vyloučen ledvinami. Vstřebávání chromu zvyšuje niacin (vitamin B) a aminokyseliny – glycin, kyselina glutamová a cystein.
Kontraindikace
Dosud nejsou známé žádné kontraindikace při užívání Chromu v doporučených denních dávkách. Pokud doplněk stravy užíváte, vždy si před tím přečtěte příbalový leták daného produktu.
Dlouhodobé nadužívání Chromu může ve výjimečných případech způsobit záněty kůže a poškození ledvin či jater.
Karnitin umocňuje účinky chromu.
Chrom patří mezi minerály, bez kterých se naše tělo neobejde. I když některé potraviny obsahují chrom, mnoho lidí nezískává dostatečný příjem tohoto minerálu z běžné stravy. Proto může být doplnění stravy chromem užitečné pro ty, kteří mají zvýšené potřeby na tento stopový minerál nebo hledají způsob, jak podpořit zdravý metabolismus glukózy a hladinu cukru v krvi.
Funkce a přínosy chromu pro tělo
Zlepšení citlivosti na inzulín, hormon, který pomáhá transportovat glukózu do buněk pro energii. Zajištění dostatečného příjmu chromu může být pro některé lidi důležité pro udržení stabilní hladiny cukru v krvi.
Příznaky nedostatku chromu
Může vést k úzkostným stavům, únavě, nesnášelivosti glukózy (zejména u pacientů trpících cukrovkou), nevyrovnanému metabolismu aminokyselin a zvýšenému nebezpečí arteriosklerózy.
Příznaky nadměrného příjmu chromu
Nadměrné dávky chromu ve formě doplňků stravy můžou přivodit žaludeční potíže. Dále může způsobit nízkou hladinu cukru v krvi.
Produkty obsahující chromu
Chrom se nachází v některých potravinách, i když v malých množstvích. Některé z potravin, které obsahují chrom, zahrnují:
- Celozrnné produkty: celozrnný chléb, ovesné vločky a hnědá rýže
- Maso a ryby: hovězí maso, kuřecí maso, ryby a mořské plody
- Ořechy: mandle a lískové ořechy
- Zelenina: brokolice a brambory
Denní příjem chromu
Dospívajícím a dospělým je doporučováno 20 -50 mcg.
Těhotné ženy až 100 cg, za léčebné dávky je považováno množství 100 -200 mcg. Potrava s nadměrnou konzumací cukrů a rafinovaných a chemicky konzervovaných potravin zvyšuje potřebu tohoto minerálu.
Vstřebávání chromu
Vstřebávání chromu z potravy a jeho vstřebatelnost z potravy je poměrně nízká a pohybuje se v rozmezí od 1 do 3 %, zbytek je vyloučen ledvinami. Vstřebávání chromu zvyšuje niacin (vitamin B) a aminokyseliny – glycin, kyselina glutamová a cystein.
Omezení nebo bezpečnostní opatření pro užívání chromu
Kontraindikace
Dosud nejsou známé žádné kontraindikace při užívání Chromu v doporučených denních dávkách. Pokud doplněk stravy užíváte, vždy si před tím přečtěte příbalový leták daného produktu.
Negativní důsledky předávkování nebo nedostatku
Dlouhodobé nadužívání Chromu může ve výjimečných případech způsobit záněty kůže a poškození ledvin či jater.
Kompatibilita s dalšími vitamíny a minerály
Karnitin umocňuje účinky chromu.
Závěr
Chrom patří mezi minerály, bez kterých se naše tělo neobejde. I když některé potraviny obsahují chrom, mnoho lidí nezískává dostatečný příjem tohoto minerálu z běžné stravy. Proto může být doplnění stravy chromem užitečné pro ty, kteří mají zvýšené potřeby na tento stopový minerál nebo hledají způsob, jak podpořit zdravý metabolismus glukózy a hladinu cukru v krvi.
| Název | |||||
|---|---|---|---|---|---|
Kalorické Tabulky
Kalkulačka 
čestina 
slovenčina 
українська 
русский 
polski 
magyar 
FAQ 
Blog o hubnutí 
Kontakt 
Kariéra 
E-shop 
Dinelytics 
Stáhni si aplikaci 
KalorickeTabulky.cz © 2024 Všechna práva vyhrazena.
