Pohankové palačinky se špenátem
Hodnocení receptu
Ingredience
200 x 1 g
6 x kus (55 g)
2 x kus (17 g)
600 x 1 ml
2 x špetka (2 g)
80 x 1 g
2 x kus (70 g)
3 x porce (3 g)
lžička (5 g)
0,5 x porce (2 g)
2 x špetka (2 g)
90 x 1 ml
800 x 1 g
200 x 1 g
350 x 1 g
200 x 1 g
Zapiš si tyto ingredience do chytrého jídelníčku
Budeš přesně vědět, kolik recept obsahuje kalorií a nutrientů.
porce
Postup přípravy receptu
1
1. příprava těsta Všechny suroviny na těsto musí mít pokojovou teplotu. Máslo rozpustíme a necháme lehce zchladnout - nesmí být horké. Mléko dáme do mixéru, přidáme zbytek surovin na těsto (pohanková mouka, 2 vejce, 2 žloutky, 2 špetky soli a zchladlé máslo) a společně promixujeme. Těsto necháme cca 20 minut v pokojové teplotě odpočinout. Palačinky smažíme po obou stranách na pánvi lehce potřené máslem nebo olejem. Po osmažení skládáme na sebe, aby se lehce zapařily.
2
2. příprava špenátu Špenát necháme povolit a přebytečnou tekutinu odstraníme. Pokrájenou cibuli osmahneme do zlatava na oleji, pak přidáme promačkaný česnek (3 stroužky). Přidáme odkapaný špenát, sůl a koření a společně provaříme cca 3-4 minuty. Do připraveného špenátu přidáme vejce, teplou smetanu, a pokrájená rajčata. Společně za stálého míchání krátce provaříme.
3
3. dohotovení a pečení Palačinky pomažeme špenátovou náplní a poskládáme do pekáčku vymazaného máslem. Povrch posypeme strouhaným balkánským sýrem a pečeme v předehřáté troubě na 170 °C cca 15-20 minut.
4 622 kcal
Také 19 352 kJ ● Energetická hodnota
164 g
Doporučený denní příjem: 86 g
238 g
Doporučený denní příjem: 132 g
Cukry
74,5 g
330 g
Doporučený denní příjem: 39 g
Nasycené mastné kyseliny
108 g
Trans mastné kyseliny
2,2 g
Mononenasycené
98,7 g
Polynenasycené
37,2 g
Cholesterol
2 110 mg
Vláknina
36,3 g
Doporučený denní příjem: 27.5 g
Sůl
24,6 g
Vápník
1 076 mg
Sodík
0 g
Voda
688 g
PHE
8 187 mg
118%
Z doporučeného denního příjmu
Přesnější odhad denního příjmu
Uprav svůj profil níže a ulož
Žena
Muž
Chci
Zhubnout
Nabrat svaly
Být fit
Rok narození
Výška
Hmotnost
Míra denní aktivity
Dle vyplněných aktivit
Podobné recepty
Letní svěží buchta s lesním ovocem
kuřecí s hlívou a zeleninou
Jáhly v mléce s arašídovým máslem a ovocem
Avokádové lívanečky
Složení nutričních hodnot
22 %
33 %
10 %
45 %
15 %
Podkategorie
Recepty a ingredience
můžeš uložit do jídelníčku

Jednoduchý přehled kategorií
Získej lepší kontrolu nad příjmem a výdejem kalorií.

Statistiky na cestě k cílové váze
Urči svou cílovou váhu a sleduj svůj postup.

Inspiruj se recepty a jídelníčky
Odemkni obrovskou databázi potravin.
KalorickeTabulky.cz © 2024 Všechna práva vyhrazena.