Vitamín B7 (biotin, vitamín H, koenzym R) - seznam potravin obsahující Vitamín B7 (biotin, vitamín H, koenzym R)

keyboard_arrow_right

Vitamín B7 (biotin, vitamín H, koenzym R)

Mezi základní zdroje vitamínu B7 patří:
hovězí játra, žloutek, sója, neloupaní rýže, pivovarské kvasnice, mléko
K čemu vitamín B7 potřebujeme?

zabraňuje předčasnému šedivění a vypadávání vlasů
tlumí bolesti svalů
brání vzniku kožních onemocnění
působí preventivně proti lámavosti nehtů

Název	Energetická hodnota (kcal)	Bílkoviny (g)	Sacharidy (g)	Tuky (g)	Vláknina (g)


avokádo	159	1,6	6	13,1	5,5
cibule	43,4	1,4	8,9	0,25	2,6
mléko plnotučné 3,5%	63,7	3,2	4,8	3,5
chléb žitný	241	7,5	48,3	1	6
bramborová kaše	115	2,7	19,5	2,8	1
kedlubna bílá	28,1	1,9	3,5	0,14	2,7
jablko	62,7	0,37	12,9	0,4	3,1
rajčata	25,3	0,96	4,1	0,23	1,6
hruška	58,3	0,44	13,4	0,33	3,3
knedlík houskový	212	6,9	42	1,7	1,4