Vitamín B7 (biotin, vitamín H, koenzym R) - seznam potravin obsahující Vitamín B7 (biotin, vitamín H, koenzym R)

keyboard_arrow_right

Vitamín B7 (biotin, vitamín H, koenzym R)

Mezi základní zdroje vitamínu B7 patří:
hovězí játra, žloutek, sója, neloupaní rýže, pivovarské kvasnice, mléko
K čemu vitamín B7 potřebujeme?

zabraňuje předčasnému šedivění a vypadávání vlasů
tlumí bolesti svalů
brání vzniku kožních onemocnění
působí preventivně proti lámavosti nehtů

Název	Energetická hodnota (kcal)	Bílkoviny (g)	Sacharidy (g)	Tuky (g)	Vláknina (g)


ořechy kešu	583	17,5	26	45,6	2,1
ořechy vlašské	718	15,8	18,4	63,4	5,9
kuřecí smažený řízek	314	21,9	15	18,3	1,2
hroznové víno červené	77,6	0,6	17	0,4	2
mandle neloupané	613	20,4	7	53,4	11,9
borůvky	67,1	0,5	13,9	0,5	2,7
pivo Pilsner Urquell 12°	42,5	0,5	5,1	0	0,25
slanina anglická	403	10,5	0,08	40
vejce (vajíčko) na měkko	148	12,5	1,2	10,4
kefírové mléko nízkotučné bílé Valašské Meziříčí	39,4	3,2	4,1	1,1