Vitamín B7 (biotin, vitamín H, koenzym R) - seznam potravin obsahující Vitamín B7 (biotin, vitamín H, koenzym R)

keyboard_arrow_right

Vitamín B7 (biotin, vitamín H, koenzym R)

Mezi základní zdroje vitamínu B7 patří:
hovězí játra, žloutek, sója, neloupaní rýže, pivovarské kvasnice, mléko
K čemu vitamín B7 potřebujeme?

zabraňuje předčasnému šedivění a vypadávání vlasů
tlumí bolesti svalů
brání vzniku kožních onemocnění
působí preventivně proti lámavosti nehtů

Název	Energetická hodnota (kcal)	Bílkoviny (g)	Sacharidy (g)	Tuky (g)	Vláknina (g)


zelí kysané dušené	90,5	1,3	10	4,5	2,6
parmazán (parmezán)	389	34,9	3,2	26,3
rizoto s kuřecím masem a zeleninou	135	6,7	21,4	2,4	0,7
vepřový smažený řízek	411	19,8	15	30	1
tvaroh tučný	169	11,5	3,2	12,2
vaječný bílek	50,1	11,3	0,8	0,2
pórek	44	2,2	6,8	0,33	2,5
guláš hovězí	163	11,7	4,4	10,8	0,62
zeleninová polévka	97,2	3,9	10,1	4,3	1,6
hovězí maso mleté	221	17	0	17