Fluor - seznam potravin obsahující Fluor | KalorickéTabulky.cz

keyboard_arrow_right

Fluor

Mezi základní přírodní zdroje fluóru patří:
mořské ryby, kuřecí maso, černý čaj, minerální voda, kakao, ořechy, obiloviny
K čemu fluór potřebujeme?

mineralizace kostí a zubů – má význam pro tvrdost skloviny, stabilitu kostní matrice a hustotu kostí
v dětském věku má význam při vytváření zubů
přítomnost fluoru ve slinách nebo zubním plaku působí proti zubnímu kazu i tím, že brání růstu bakterií vytvářejících kyseliny z cukrů
do kostí se ukládá především během jejich růstu a zvyšuje jejich tvrdost a pevnost

Název	Energetická hodnota (kcal)	Bílkoviny (g)	Sacharidy (g)	Tuky (g)	Vláknina (g)


jablko	62,7	0,37	12,9	0,4	3,1
rajčata	25,3	0,96	4,1	0,23	1,6
rajče cherry keříčkové	23,6	1	3,9	0,2	1,2
hruška	58,3	0,44	13,4	0,33	3,3
knedlík houskový	212	6,9	42	1,7	1,4
ořechy kešu	583	17,5	26	45,6	2,1
ořechy vlašské	718	15,8	18,4	63,4	5,9
kuřecí smažený řízek	314	21,9	15	18,3	1,2
mandle neloupané	613	20,4	7	53,4	11,9
borůvky	67,1	0,5	13,9	0,5	2,7