Potraviny
keyboard_arrow_right
Pečivo
keyboard_arrow_right
Rohlíky, housky, kaiserky
keyboard_arrow_right
rohlík grahamový

rohlík grahamový

Zadej množství a jednotku
close
= 100 g
edit Zapsat do jídelníčku
328 kcal
Také 1 373 kJ ● Energetická hodnota
fiber_manual_record
Bílkoviny
9,79 g
Doporučený denní příjem: 86 g
fiber_manual_record
Sacharidy
58,55 g
Doporučený denní příjem: 132 g
Cukry
0,66 g
fiber_manual_record
Tuky
4,82 g
Doporučený denní příjem: 39 g
Nasycené mastné kyseliny
1,36 g
Trans mastné kyseliny
0 g
Mononenasycené
0,99 g
Polynenasycené
0,91 g
Cholesterol
3 mg
Vláknina
6,24 g
Doporučený denní příjem: 28 g
Sůl
1,15 g
Vápník
34,8 mg
Sodík
-
Voda
23,47 g
PHE
489,5 mg
43%
Z doporučeného denního příjmu
Přesnější odhad denního příjmu
Uprav svůj profil níže a ulož
Žena
Muž
Chci
Zhubnout
Nabrat svaly
Být fit
Rok narození
Výška
cm
Hmotnost
kg
Míra denní aktivity
Ulož svůj profil pro 250 000 potravin
Složení nutričních hodnot
fiber_manual_record Bílkoviny
13 %
fiber_manual_record Sacharidy
80 %
fiber_manual_record Cukry
1 %
fiber_manual_record Tuky
7 %
fiber_manual_record Nasycené mastné kyseliny
2 %
Premium uživatelé nevidí reklamy
Více o této potravině

Grahamový rohlík se vyrábí ze směsi pšeničné hladké mouky a mouky celozrnné s vyšším obsahem otrub. Kromě těchto základních surovin se přidává voda, droždí, sůl a někdy i olej a zlepšující přípravky.

Grahamové pečivo má díky obsahu celozrnné mouky lepší výživové hodnoty. Kromě potřebné energie nám dodá také řadu vitamínů, minerálních látek a vlákniny, které mají přínos pro naše zdraví. Grahamové pečivo se hodí pro zařazení na zdravý jídelníček.

Grahamové pečivo doplňte kvalitním tukem (například kouskem másla nebo rostlinným tukem), kvalitní bílkovinou (méně tučný sýr, vysokoprocentní méně slaná šunka/domácí šunka, vařené vejce, ...) a čerstvou zeleninou. Budete tak mít výživnou a přitom lehkou snídani, svačinu nebo večeři. Místo tuku můžete také zvolit různé pomazánky, například z červené řepy, míchaných vajíček či z pohanky. Pokud dáváte přednost sladké variantě, ale nechcete příliš hřešit, můžete zvolit třeba vrstvu tvarohu a povidel.

Potravinu si můžeš zapsat do jídelníčku
Jednoduchý přehled kategorií
Získej lepší kontrolu nad příjmem a výdejem kalorií.
Statistiky na cestě k cílové váze
Urči svou cílovou váhu a sleduj svůj postup.
Inspiruj se recepty a jídelníčky
Odemkni obrovskou databázi potravin.
Začít dnes
Dostupnost:  Web iOS  Android
Více než 7 milionů uživatelů
🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦
Toto jsou snad nejužitečnější webové stránky vůbec ;-). Hrozně moc děkuju za jejich existenci, protože díky kalorickým tabulkám jsem zhubla už 14 kilo. Vím, že bez tabulek bych to nikdy nedokázala. Když jsem s hubnutím začala, postupovala jsem tempem cca 1 kg za měsíc, i když jsem si myslela, že jím a cvičím správně. Až po zapisování jídelníčku jsem zjistila, jaké jsem dělala chyby. Pokud jsem poctivě zapisovala a dodržovala jídelníček, tak se mi najednou dařilo hubnout i 4 kg za měsíc a ještě mě to bavilo, což je naprosto úžasné. Ani netušíte, jak moc pro mě znamenáte a jak jste mi pomohli, jste skvělí.
Ke kalorickým tabulkám se vždy vracím, když chci zhubnout a nedaří se mi to jinak. Sledování a současně dodržování výšky příjmu kalorií alespoň na 10 dnů má zaručený úspěch.Je to super způsob, jak zdravě zhubnout:))) Nutí mě to znovu uvažovat, co jím a v jakém množství, jakou mám aktivitu a zároveň si kontroluju i složení stravy. Moc děkuji !! doporučuju všem, kteří stále nemůžou shodit kg. Ale předpokladem je především mít zodpovědnost k sobě a mít silnou vůli. Bez toho to opravdu nefunguje.
Perfektní pomůcka při sledování hodnot jídla. Až tady jsem zjistila kolik tuků přijímám v potravě. A to jsem si myslela jak se jim vyhýbám :-)
phone Stáhni si aplikaci
App
4.7
star star star star star_half
chat_bubble
125 512 Hodnocení