čaj s mlékem bez cukru
Čaj s mlékem bez cukru je zpravidla uvařený čaj, do kterého se přidává polotučné mléko. Zpravidla a nejčastěji se používá černý čaj, ale lze připravit i ovocný, zelený či bylinný čaj. Tučnost mléka můžete zvolit podle vaší chuti a zdravotního stavu.
Čaj s mlékem je možné zařadit do pitného režimu, a to i v případě, že držíte redukční dietu, zde se hodí nejlépe mléko s nižším obsahem tuku (maximálně do 1,5%). Samotný čistý čaj je bez kalorií, mléko pak přidá do čaje bílkoviny, tuky i sacharidy.
Vegetariáni mohou použít místo mléka některou rostlinnou náhražku, tedy „mléko“ mandlové, lískooříškové, sójové či rýžové. Toto mléko však bude mít jinou energetickou hodnotu než klasické plnotučné mléko, a tak je potřeba si ho zapsat do aplikace. K čaji rádi mlsáme, mlsat se dá však i zdravěji, stačí si vybrat zdravější (domácí) variantu koláče, buchty buchty nebo sušenek.